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Peso muerto o deadlife con Trap barra o barra trampa 📝👍 ☑️Como sugerí en las historias, uno de mis ejercicios preferidos de despegue y gran estrés sistémico. Ya que reparte económicamente la carga de esfuerzo 💪📝. ▶️La barra hexagonal o barra trampa permite trabajar con un peso muerto reclutando en menor medida los erectores espinales y cuadrado lumbar. Lo cual en simples palabras permitirá no sobrecargar la zona lumbar y trabajar con una mayor activación de los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, psoas, entre otros.
▶️Este deadlife, vendría a ser como una combinación perfecta entre un peso muerto tradicional con dominancia de cadera, y uno rumano (mucha dominancia de rodillas). Es decir, que en dicho patrón de movimiento habrá una combinación perfecta entre dominancia de caderas como de rodillas ( principalmente en la fase excéntrica del movimiento). Lo cual permitira trabajar con una carga acordé y ocasionará un gran estrés sistémico. Obviamente siempre y cuando se domine correctamente la técnica motriz.
☑️Variables a tener en cuenta para ejecutar correctamente un peso muerto con barra hexagonal: ⏺️Mantener la neutralidad del raquis, básicamente respetar la estabilidad de la misma. La cabeza entra aquí también tratando de no hiper-extender el cuello al despegar la pesa tratando de mirar 🙄. ⏺️Conjunto a lo anterior, mantener un correcto bracing Intraabdominal nos beneficiará en mantener una correcta estabilización de la zona lumbar y torácica. Recordar mantener siempre una correcta retracción escapular.
⏺️Mantener asimetrías entre rodillas y pies en su eje vertical, ya que de no ser así podremos sobrecargar dichos eslabones cinematicos( recordar que se presenta mucha dominancia de rodillas a diferencia de de un peso muerto tradicional).
⏺️Y nuevamente resaltando estos puntos, usar mucho aire, nuestros transverso abdominal, diafragma, multifidos, cuadrado lumbar y suelo pélvico deben estar siempre contraídos, tanto al subir la barra como descenderla 👍📝. #pesomuerto #deadlift #deadlifts #barratrap #barratrampa #estres #sistemico #caderas #rodillas #dominancia #ejerciciofisico #entrenamiento #lumbares #despegue #corporalkinesis #bracing #fuerza #strength

Peso muerto o deadlife con Trap barra o barra trampa 📝👍 ☑️Como sugerí en las historias, uno de mis ejercicios preferidos de despegue y gran estrés sistémico. Ya que reparte económicamente la carga de esfuerzo 💪📝. ▶️La barra hexagonal o barra trampa permite trabajar con un peso muerto reclutando en menor medida los erectores espinales y cuadrado lumbar. Lo cual en simples palabras permitirá no sobrecargar la zona lumbar y trabajar con una mayor activación de los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, psoas, entre otros. ▶️Este deadlife, vendría a ser como una combinación perfecta entre un peso muerto tradicional con dominancia de cadera, y uno rumano (mucha dominancia de rodillas). Es decir, que en dicho patrón de movimiento habrá una combinación perfecta entre dominancia de caderas como de rodillas ( principalmente en la fase excéntrica del movimiento). Lo cual permitira trabajar con una carga acordé y ocasionará un gran estrés sistémico. Obviamente siempre y cuando se domine correctamente la técnica motriz. ☑️Variables a tener en cuenta para ejecutar correctamente un peso muerto con barra hexagonal: ⏺️Mantener la neutralidad del raquis, básicamente respetar la estabilidad de la misma. La cabeza entra aquí también tratando de no hiper-extender el cuello al despegar la pesa tratando de mirar 🙄. ⏺️Conjunto a lo anterior, mantener un correcto bracing Intraabdominal nos beneficiará en mantener una correcta estabilización de la zona lumbar y torácica. Recordar mantener siempre una correcta retracción escapular. ⏺️Mantener asimetrías entre rodillas y pies en su eje vertical, ya que de no ser así podremos sobrecargar dichos eslabones cinematicos( recordar que se presenta mucha dominancia de rodillas a diferencia de de un peso muerto tradicional). ⏺️Y nuevamente resaltando estos puntos, usar mucho aire, nuestros transverso abdominal, diafragma, multifidos, cuadrado lumbar y suelo pélvico deben estar siempre contraídos, tanto al subir la barra como descenderla 👍📝. #pesomuerto #deadlift #deadlifts #barratrap #barratrampa #estres #sistemico #caderas #rodillas #dominancia #ejerciciofisico #entrenamiento #lumbares #despegue #corporalkinesis #bracing #fuerza #strength

A quien le vamos en la final? 😎😂 #SpotMundial #AlgoBueno #Bebedeira #BarraTrampa #LadyInRed

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Repost/#corporalkinesis
Deadlife con Trap barra o barra trampa
☑️Como sugerí en las historias, uno de mis ejercicios preferidos de despegue y gran estrés sistémico. Ya que reparte económicamente la carga de esfuerzo . ▶️La barra hexagonal o barra trampa permite trabajar con un peso muerto reclutando en menor medida los erectores espinales y cuadrado lumbar. Lo cual en simples palabras permitirá no sobrecargar la zona lumbar y trabajar con una mayor activación de los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, psoas, entre otros.
▶️Este deadlife, vendría a ser como una combinación perfecta entre un peso muerto tradicional con dominancia de cadera, y uno rumano (mucha dominancia de rodillas). Es decir, que en dicho patrón de movimiento habrá una combinación perfecta entre dominancia de caderas como de rodillas ( principalmente en la fase excéntrica del movimiento). Lo cual permitira trabajar con una carga acordé y ocasionará un gran estrés sistémico. Obviamente siempre y cuando se domine correctamente la técnica motriz.
☑️Variables a tener en cuenta para ejecutar correctamente un peso muerto con barra hexagonal: ⏺️Mantener la neutralidad del raquis, básicamente respetar la estabilidad de la misma. La cabeza entra aquí también tratando de no hiper-extender el cuello al despegar la pesa tratando de mirar 🙄. ⏺️Conjunto a lo anterior, mantener un correcto bracing Intraabdominal nos beneficiará en mantener una correcta estabilización de la zona lumbar y torácica. Recordar mantener siempre una correcta retracción escapular.
⏺️Mantener asimetrías entre rodillas y pies en su eje vertical, ya que de no ser así podremos sobrecargar dichos eslabones cinematicos( recordar que se presenta mucha dominancia de rodillas a diferencia de de un peso muerto tradicional).
⏺️Y nuevamente resaltando estos puntos, usar mucho aire, nuestros transverso abdominal, diafragma, multifidos, cuadrado lumbar y suelo pélvico deben estar siempre contraídos, tanto al subir la barra como al descenderla
#pesomuerto #deadlife #barratrap #barratrampa #estres #sistemico #caderas #rodillas #dominancia #ejerciciofisico #entrenamiento #lumbares #despegue #corporalkinesis #bracing #f

Repost/ #corporalkinesis Deadlife con Trap barra o barra trampa ☑️Como sugerí en las historias, uno de mis ejercicios preferidos de despegue y gran estrés sistémico. Ya que reparte económicamente la carga de esfuerzo . ▶️La barra hexagonal o barra trampa permite trabajar con un peso muerto reclutando en menor medida los erectores espinales y cuadrado lumbar. Lo cual en simples palabras permitirá no sobrecargar la zona lumbar y trabajar con una mayor activación de los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, psoas, entre otros. ▶️Este deadlife, vendría a ser como una combinación perfecta entre un peso muerto tradicional con dominancia de cadera, y uno rumano (mucha dominancia de rodillas). Es decir, que en dicho patrón de movimiento habrá una combinación perfecta entre dominancia de caderas como de rodillas ( principalmente en la fase excéntrica del movimiento). Lo cual permitira trabajar con una carga acordé y ocasionará un gran estrés sistémico. Obviamente siempre y cuando se domine correctamente la técnica motriz. ☑️Variables a tener en cuenta para ejecutar correctamente un peso muerto con barra hexagonal: ⏺️Mantener la neutralidad del raquis, básicamente respetar la estabilidad de la misma. La cabeza entra aquí también tratando de no hiper-extender el cuello al despegar la pesa tratando de mirar 🙄. ⏺️Conjunto a lo anterior, mantener un correcto bracing Intraabdominal nos beneficiará en mantener una correcta estabilización de la zona lumbar y torácica. Recordar mantener siempre una correcta retracción escapular. ⏺️Mantener asimetrías entre rodillas y pies en su eje vertical, ya que de no ser así podremos sobrecargar dichos eslabones cinematicos( recordar que se presenta mucha dominancia de rodillas a diferencia de de un peso muerto tradicional). ⏺️Y nuevamente resaltando estos puntos, usar mucho aire, nuestros transverso abdominal, diafragma, multifidos, cuadrado lumbar y suelo pélvico deben estar siempre contraídos, tanto al subir la barra como al descenderla #pesomuerto #deadlife #barratrap #barratrampa #estres #sistemico #caderas #rodillas #dominancia #ejerciciofisico #entrenamiento #lumbares #despegue #corporalkinesis #bracing #f

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Deadlife con Trap barra o barra trampa
☑️Como sugerí en las historias, uno de mis ejercicios preferidos de despegue y gran estrés sistémico. Ya que reparte económicamente la carga de esfuerzo . ▶️La barra hexagonal o barra trampa permite trabajar con un peso muerto reclutando en menor medida los erectores espinales y cuadrado lumbar. Lo cual en simples palabras permitirá no sobrecargar la zona lumbar y trabajar con una mayor activación de los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, psoas, entre otros.
▶️Este deadlife, vendría a ser como una combinación perfecta entre un peso muerto tradicional con dominancia de cadera, y uno rumano (mucha dominancia de rodillas). Es decir, que en dicho patrón de movimiento habrá una combinación perfecta entre dominancia de caderas como de rodillas ( principalmente en la fase excéntrica del movimiento). Lo cual permitira trabajar con una carga acordé y ocasionará un gran estrés sistémico. Obviamente siempre y cuando se domine correctamente la técnica motriz.
☑️Variables a tener en cuenta para ejecutar correctamente un peso muerto con barra hexagonal: ⏺️Mantener la neutralidad del raquis, básicamente respetar la estabilidad de la misma. La cabeza entra aquí también tratando de no hiper-extender el cuello al despegar la pesa tratando de mirar 🙄. ⏺️Conjunto a lo anterior, mantener un correcto bracing Intraabdominal nos beneficiará en mantener una correcta estabilización de la zona lumbar y torácica. Recordar mantener siempre una correcta retracción escapular.
⏺️Mantener asimetrías entre rodillas y pies en su eje vertical, ya que de no ser así podremos sobrecargar dichos eslabones cinematicos( recordar que se presenta mucha dominancia de rodillas a diferencia de de un peso muerto tradicional).
⏺️Y nuevamente resaltando estos puntos, usar mucho aire, nuestros transverso abdominal, diafragma, multifidos, cuadrado lumbar y suelo pélvico deben estar siempre contraídos, tanto al subir la barra como al descenderla
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Peso muerto o deadlife con Trap barra o barra trampa 📝👍 ☑️Como sugerí en las historias, uno de mis ejercicios preferidos de despegue y gran estrés sistémico. Ya que reparte económicamente la carga de esfuerzo 💪📝. ▶️La barra hexagonal o barra trampa permite trabajar con un peso muerto reclutando en menor medida los erectores espinales y cuadrado lumbar. Lo cual en simples palabras permitirá no sobrecargar la zona lumbar y trabajar con una mayor activación de los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, psoas, entre otros.
▶️Este deadlife, vendría a ser como una combinación perfecta entre un peso muerto tradicional con dominancia de cadera, y uno rumano (mucha dominancia de rodillas). Es decir, que en dicho patrón de movimiento habrá una combinación perfecta entre dominancia de caderas como de rodillas ( principalmente en la fase excéntrica del movimiento). Lo cual permitira trabajar con una carga acordé y ocasionará un gran estrés sistémico. Obviamente siempre y cuando se domine correctamente la técnica motriz.
☑️Variables a tener en cuenta para ejecutar correctamente un peso muerto con barra hexagonal: ⏺️Mantener la neutralidad del raquis, básicamente respetar la estabilidad de la misma. La cabeza entra aquí también tratando de no hiper-extender el cuello al despegar la pesa tratando de mirar 🙄. ⏺️Conjunto a lo anterior, mantener un correcto bracing Intraabdominal nos beneficiará en mantener una correcta estabilización de la zona lumbar y torácica. Recordar mantener siempre una correcta retracción escapular.
⏺️Mantener asimetrías entre rodillas y pies en su eje vertical, ya que de no ser así podremos sobrecargar dichos eslabones cinematicos( recordar que se presenta mucha dominancia de rodillas a diferencia de de un peso muerto tradicional).
⏺️Y nuevamente resaltando estos puntos, usar mucho aire, nuestros transverso abdominal, diafragma, multifidos, cuadrado lumbar y suelo pélvico deben estar siempre contraídos, tanto al subir la barra como descenderla 👍📝. #pesomuerto #deadlift #deadlifts #barratrap #barratrampa #estres #sistemico #caderas #rodillas #dominancia #ejerciciofisico #entrenamiento #lumbares #despegue #corporalkinesis #bracing #fuerza #strength

Peso muerto o deadlife con Trap barra o barra trampa 📝👍 ☑️Como sugerí en las historias, uno de mis ejercicios preferidos de despegue y gran estrés sistémico. Ya que reparte económicamente la carga de esfuerzo 💪📝. ▶️La barra hexagonal o barra trampa permite trabajar con un peso muerto reclutando en menor medida los erectores espinales y cuadrado lumbar. Lo cual en simples palabras permitirá no sobrecargar la zona lumbar y trabajar con una mayor activación de los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, psoas, entre otros. ▶️Este deadlife, vendría a ser como una combinación perfecta entre un peso muerto tradicional con dominancia de cadera, y uno rumano (mucha dominancia de rodillas). Es decir, que en dicho patrón de movimiento habrá una combinación perfecta entre dominancia de caderas como de rodillas ( principalmente en la fase excéntrica del movimiento). Lo cual permitira trabajar con una carga acordé y ocasionará un gran estrés sistémico. Obviamente siempre y cuando se domine correctamente la técnica motriz. ☑️Variables a tener en cuenta para ejecutar correctamente un peso muerto con barra hexagonal: ⏺️Mantener la neutralidad del raquis, básicamente respetar la estabilidad de la misma. La cabeza entra aquí también tratando de no hiper-extender el cuello al despegar la pesa tratando de mirar 🙄. ⏺️Conjunto a lo anterior, mantener un correcto bracing Intraabdominal nos beneficiará en mantener una correcta estabilización de la zona lumbar y torácica. Recordar mantener siempre una correcta retracción escapular. ⏺️Mantener asimetrías entre rodillas y pies en su eje vertical, ya que de no ser así podremos sobrecargar dichos eslabones cinematicos( recordar que se presenta mucha dominancia de rodillas a diferencia de de un peso muerto tradicional). ⏺️Y nuevamente resaltando estos puntos, usar mucho aire, nuestros transverso abdominal, diafragma, multifidos, cuadrado lumbar y suelo pélvico deben estar siempre contraídos, tanto al subir la barra como descenderla 👍📝. #pesomuerto #deadlift #deadlifts #barratrap #barratrampa #estres #sistemico #caderas #rodillas #dominancia #ejerciciofisico #entrenamiento #lumbares #despegue #corporalkinesis #bracing #fuerza #strength

A quien le vamos en la final? 😎😂 #SpotMundial #AlgoBueno #Bebedeira #BarraTrampa #LadyInRed

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